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秋季保健应注意哪些问题了

2016-8-25 15:51| 发布者: admin| 查看: 295| 评论: 0
摘要: 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。下面的一些秋季养生保健小常识,可帮您渡过一个快乐的秋天

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。下面的一些秋季养生保健小常识,可帮您渡过一个快乐的秋天

秋天

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

  • 秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。
  • 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;
  • 肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;
  • 多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等;
  • 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物;
  • 晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。
  • 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
  • 不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。
  • 要多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎疾病。

2、秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚,这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生,还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

3、秋季多喝水

适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外,多喝水还可促进体内新陈代谢,有助大家秋季排毒养颜。

饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

4、衣装适宜,谨防着凉

秋冬来临之际,气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖,及时添加衣物避免由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾病。


鲜花

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