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超简单面诊

2016-10-24 17:11| 发布者: admin| 查看: 404| 评论: 0
摘要: 许多朋友日常都不是很关注自己的身体健康,甚至健康出现问题了也不知道及时就医。有什么方法可以简单诊断出我们的身体是否健康呢?今天就与大家分享简单面诊判断健康的方法。额头 额头皱纹突然增加表示肝脏负担过 ...

       许多朋友日常都不是很关注自己的身体健康,甚至健康出现问题了也不知道及时就医。有什么方法可以简单诊断出我们的身体是否健康呢?今天就与大家分享简单面诊判断健康的方法。



额头

      额头皱纹突然增加表示肝脏负担过重,要少吃动物脂肪,应多吃一些清淡的食物,如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等。


眼睛 

      早上起来,如果发现眼圈发黑、面色晦暗,表明肾脏负担太重。要减少用盐与糖的用量,尽量少盐少糖,用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗,还可用红白萝卜煮肉汤、猪腰子煮汤也很有效果。


鼻子  

      两眼之间鼻梁处代表了心脏的情况,如有横纹或竖纹,则应该多重视心脏及心血管疾病。

      多吃红色食物。多调整心态,尽量做到心情愉悦。


皮肤过于白皙  

      可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜食用。常吃这样的食物,脸色会红润起来。

      多吃补气血,活血食物。如:黄芪、当归。


面颊呈褐红色  

      面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟,经常量血压。

      平时饮食以清淡为主,少油少盐。


耳朵发红

      耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒,少吃精细食物,少吃糖,多做运动以促进循环功能。

      下午3-5点之前多喝水,平时多食用黑色食物。


有关研究表明:人最初的衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过,不必为此感到抑郁和恐慌,专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。


20岁—30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟  

      这一年龄段的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃。由于这一年龄段也是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。  

      酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体精子造成损害。  

   抽烟使人平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸。

   为延缓肌肉衰老,要多做有氧运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。  



30岁-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤  

      进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。此时应减少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥。  

这一年龄的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。  

      血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物,要控制脂肪。  

      这一年龄段人群应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水,以下午3-7点为主。日常诸事繁杂,情绪紧张已对其进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食以及肝、肾排毒,从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响性生活的和谐。  

      当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。


40岁-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉  

      这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。各种心血管疾病患者平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前写8字,目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。  

      繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。方法如下:找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。  

      改变几年都不去医院的坏习惯。许多人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院的,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,却耽误了最佳治疗时机。  


50岁-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑  

      尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。  

      口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。当然,这个年龄最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。

      同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。在这一年龄段,体重减轻是人体衰老的危险信号。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。  

      身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。


60岁以后:善待人生,增强体力,健康饮食  

      这一年龄段其外表特征将会发生明显的改变:皮肤更为粗糙,开始出现大小不等的老年斑;鼻子显得更长更宽,耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复,人的记忆力也会变得越发糟糕。

      腿和腰自然会衰老,腿的力量一旦减弱,人就容易跌倒,甚至导致一辈子卧床不起。在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行曲膝、伸直的动作,并且坚持每天到户外散步、做做操等。此时最重要的是保持乐观的心境,不让外表的变化影响情绪,要保持平静心态、情绪乐观。  

      同时,为防止各种癌症的发生,应多食用具有防癌作用的食物,例如:新鲜蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜、香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等;海产品为最好的防癌食物,宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、虾、海蜇皮、鲍鱼等,这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有:蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。  

      虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而会摄取过量,须全面均衡饮食及不偏食,如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物,选用植物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。


总结:身体健康通过我们上面介绍的面部判断法,您是不是也自己诊断过了呢?健康是一辈子都该关注的事情,年轻时注重保养,老年要多加锻炼,只有时刻保持心情愉悦,才能活的更健康。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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